변비: 원인, 증상, 피해야 할 음식과 먹어야 할 음식

변비란 무엇인가요? 변비는 대변을 배출하는 데 어려움을 겪는 증상으로, 배변 횟수가 줄어들거나 대변이 딱딱해지고 통과하기 힘든 상태를 말합니다. 변비는 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다. 변비의 원인 섬유질 섭취 부족: 섬유질은 장운동을 돕는 역할을 하며, 부족하면 변비로 이어질 수 있습니다. 수분 부족: 물을 충분히 섭취하지 않으면 대변이 딱딱하고 건조해집니다. 운동 부족: 신체 활동이 적으면 장운동이 […]
고혈압 : 원인, 증상, 치료, 생활습관, 운동, 먹어야 할 음식, 피해야 할 음식

정의 혈압이 정상 범위를 지속적으로 초과하는 상태 정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만 분류: 1단계 고혈압: 수축기 130-139mmHg 또는 이완기 80-89mmHg 2단계 고혈압: 수축기 ≥ 140mmHg 또는 이완기 ≥ 90mmHg 위기성 고혈압: 수축기 ≥ 180mmHg 또는 이완기 ≥ 120mmHg 발생 원인 일차성 고혈압(90-95%): 유전적 요인, 환경적 요인(식습관, 운동 부족) 이차성 고혈압: 신장 […]